Wednesday, April 17, 2013

Diet Atkins

for those who did not know what diet atkins are all about, let me tell u in a simpler way.

Atkins diet => diet protein.

yang mana anda hanya makan protein dan tidak amik carbohidrat. contoh paling senang. diet nasik. nasik adalah carbohidrat. bila kate tidak amik carbohidrat, bukan la totally cut all carbs. no! salah tu. minimize ur carbs intake.

fyi, atkins diet is divided into 4 phase;
1. induction: min of 2weeks. depending on your weight.
2. Ongoing Weight Loss
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance.

for beginner, like me, im currently in induction stage, in which the carbs intake suggested is no more than 20gram carb each day. sound impossible right? WRONG!

" Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak"
quote from here


nothing is impossible. i still eat, like a wolf really. tp tak amik carb. which means i monitor my carbs intake closely. i wont eat rice, anything that are made from flour, etc.  and drink plain water. lots and lots of plain water. the minimum should be 3liters per day. since im not a fan of sweet drinks, drinking is not a problem.

menu for induction (bole makan ini saja ye!)

  1. ayam
  2. ikan
  3. dagind
  4. udang
  5. sayur
  6. keju
  7. air kosong/mineral: min 1 liter utksetiap 25kg berat.
  8. telur
  9. kambing
  10. puyuh
  11. minyak sawit
  12. mayonis
  13. multivitamin
  14. teh o kosong tanpa gula
  15. teh hijau
  16. cheese

lenlain jangan makan. rasa cam susah ke? teetttt wrong again. senang. sbb sume tu ade kat cafe, jgn amik nasik je. kire kalo ikut org melayu, ratah lauk je la.



sbb aku br bermula, aku berguru dgn member aku yg mengamalkan atkins ni, dan jugak mereka yg telah berjaya.

ni among those yg dah berjaya. jgn tak percaya ok! langsung takde amik ape2, takde perabis duit pun.

click gambar utk ke blog mereka.






kalo mereka boleh berjaya, kenapa tidak aku! choiyok2, lagik 6.4kg to loss!

1 comment:

  1. caiyokK!!!
    memang betul, limit ur carbs intake, mmg leh kurus wei. aku ade la sorg kwn ni agak obese, die tak makan nasi selama 9bulan. kurus weiiiiii turun byk gile dlm 20-30kg gak laa..die tak diet ape pun just tak makan nasik je. makan lauk2 dan sayur sahaja. kewl kan! gudluckkkk!

    ReplyDelete